チートデイとは - 【効果のあるダイエット】

チートデイとは

 

おいしい物が食べたい!

 

美味しそうなケーキ

 

 

 

カロリー計算をして食事を摂り続ける毎日。

 

たまにはダイエットの事なんて考えずに好きなものを好きなだけ食べたくなりますよね。

 

私なんて無理な食事制限をしたおかげで無気力になって食べまくってしまった経験があります。あなたの予想通りリバウンドしちゃいましたが。

 

食事制限をしている方は好きなものが食べられる日を設けたほうがダイエットは上手くいきます。

 

食べたいものを食べる日。それをチートデイと呼びます。

 

上手く使えば効果的!?チートデイのメカニズム

チートデイは使い方を間違えると大変危険な行為です。

 

良く考えて実行しないとリバウンドします。予想以上にリバウンドします。

 

今までやってきた事が全て無駄になってしまう事もあります。

 

しかし上手く使う事でダイエットの補助になります。

 

チートデイと聞くとダイエットのモチベーションアップのため、気分転換のためだけの物とお考えの方もおられるかと思います。

 

しかし最大の目的は基礎代謝の減少を防ぐ事にあります。

 

食事の量を減らすと体内のエネルギーを節約しようとする働きが起こります。これをホメオスタシスと呼び、基礎代謝力が落ちていきます。

 

そして体重が減りにくくなり、ダイエットの停滞期が訪れます。

 

こういった症状が引き起こされないため、もしくは停滞期から脱出するために行うのです。

チートデイを使っていい人、使っては駄目な人

綺麗な女性

チートデイを行うためには日頃から摂取カロリーの計算を行なっておく必要があります。

 

なんとなく食べる量を減らして、たまに好きなものを好きなだけ食べる。それではチートデイは逆効果!そもそも、そのような行為はチートデイとは呼びません。

 

1日の摂取カロリーの目安は約2000kcal。ちゃんと計算してバランス良く食事を行なっていればそれほどストレスにもなりません。きちんと食事制限をしているのに体重が減らなくなってきた場合。ダイエットの停滞期を打破するためにチートデイを検討してください。

 

 

 

チートデイには好きな物を食べても問題はありませんが、間隔は3週間以上あけるようにしましょう。

 

さぁ、チートデイであなたのやる気は復活しましたか?明日からも正しい食事をとりながらダイエットグッズで平行してダイエットを行なっていきましょう♪


本気でダイエットをしませんか?

綺麗な女性

実際に効果のあるダイエットグッズを集めました。

 

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