ダイエット中の食事は? - 【効果のあるダイエット】

ダイエット中の食事は?

 

「何を食べたらいいの?」

 

困った女性

 

ダイエットし始めると決まって考える事があります。

 

それはズバリ食事の事。

 

ダイエット=食事制限

 

 

 

あなたもそうお考えですか?

 

たしかに痩せようと思えば摂取カロリーの計算は必要です。

 

目安としては1日2000kcal程度。

 

この数字、実際に計算してみると分かりますが極端に少ないものでもないんです。ちゃんとカロリー計算をして食事をすれば問題はないですし、今は便利な置き換えダイエット食品も豊富。計画的に食事をしていけば達成できる数字。

 

 

 

この目安を考えずに無理な食事制限をしている方を良くみかけます。

 

早く結果を出したいというあなたの気持ちは痛いほど分かります。でもね、無理な食事制限をしたって良い事は何一つないんです。断食なんてもってのほか!

 

私もダイエットをはじめた頃は無理な食事制限を試みた事があります。とにかく痩せたかったですから。無我夢中でした。朝はバナナ1本。昼はインスタントの味噌汁とパンを1つ。夕食も軽食にしようと考えていましたがとにかく襲いかかる無気力、無気力無気力

 

なんだかダイエットなんてどうでも良くなり、過食に走ってしまった私がいました。

 

 

 

結果はもとの体型よりも太ってしまった。

 

馬鹿みたいでしょ。その後の自己嫌悪なんて半端ないです。

 

食べ過ぎている人は確かに食事の量を減らす必要はあります。でも無理な食事制限をする必要はないのですよ。カロリー計算をしてなるべく適切な摂取カロリーにおさえていくのです。野菜はなるべく多めにとりましょう。食物繊維が豊富で満腹感が長続きします。たまにはご褒美に食べたいものを食べても良いです。無理なく続けられなければ意味がありません。

 

 

 

それと平行してダイエットグッズでダイエットを行なっていきましょう。

 

適切な量の食事をとりながらダイエットをし続けていけば理想の体型になれます。食事は3食しっかりとりましょう。痩せる前に体を壊してしまっては元も子もありません。

 

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