産後に痩せられない方には - 【効果のあるダイエット】

産後に痩せられない方には

 

体型が戻らない!

 

体型が元に戻らなく困っている女性

 

 

 

出産を機に太ってしまい、体重が元に戻らないと悲観している方がいます。

 

私の友人のN子もその1人。

 

妊娠で体重が14キロ太り、出産後に8キロ減りました。しかし残り6キロがなかなか戻りません。

 

彼女は焦りました。

 

「このままオバサン体型になっていってしまうのでは?」

 

産後1ヶ月くらいから過度な運動をはじめます。当時はやっていたエクササイズDVDのビリーズブートキャンプです。まだ骨盤も戻っていない段階で無理な運動は足腰を痛めるだけ。

 

結果は逆効果でした。

 

彼女の行動を見かねた産婦人科の先生はこう言いました。

 

「まずは食事で調節する事からはじめてください。」

 

炭水化物は控えて野菜中心の生活が良いそうです。

 

たしかに育児にはエネルギーを要します。

 

しかし栄養バランスを考えた食生活を行なえば子育てに必要なエネルギーは蓄えられます。

 

「それから家で軽い運動を。骨盤を治すために骨盤ベルトも効果的です。」

 

N子は先生が言った事を忠実に守りました。

 

来る日も来る日も彼女は努力しました。

 

するとどうでしょう。気付けば1ヶ月1キロ位のゆっくりしたペースで体重が落ちていきます。

 

急激な体重の変動ではなく自然な感じ。産後の体重変化には個人差があります。

 

周りが痩せていくからって同じようにあなたも痩せていくとは限りません。

 

授乳で痩せると言ってもみんながみんな同じように痩せるわけはありません。

 

大事な事は焦らずに基本を守る事。ダイエットの基本を守る事です。

 

急激に体重を落としてしまってはリバウンドが怖いです。

 

病的に痩せてしまっても、その状態で育児が行えますか?

 

そんなお母さんなんてお子さんも見たくないでしょう。無理は禁物。

 

これから赤ちゃんも大きくなっていき、体力勝負!栄養をとって元気はつらつなお母さんでいないと!

 

ダイエットの基本はいつも同じです。

 

摂取カロリーを計算し、基礎代謝力を上げて骨盤の歪みを治す。

 

焦らずゆっくり行いましょう。

 

 

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